Parabéns! O senhor se juntou a nós aqui na Sober Spring para explorar os muitos benefícios de uma vida sem álcool. Sentir-se mais saudável, dormir melhor, ter mais energia e uma mente mais clara são todos motivadores poderosos à medida que o senhor entra na Sober Spring, e esse período exploratório deve ser muito positivo e empolgante.

No entanto, para algumas pessoas, a mudança para um estilo de vida sem álcool pode apresentar novos desafios se elas tiverem um local de trabalho com uma forte cultura de consumo de álcool. Navegar pelas muitas “estreias” no local de trabalho que podem estar centradas no álcool pode ser assustador. Desde reuniões sociais após o expediente, reuniões com clientes, viagens de trabalho, festas de despedida ou simplesmente comemoração de sucessos – o álcool pode muitas vezes ocupar o centro das atenções. Mas com um pouco de reflexão, planejamento prévio e uma rede de apoio, o senhor pode participar e continuar sendo um membro valioso da equipe sem a bebida.

Quando o senhor decidir não beber, a preparação – e isso inclui a preparação mental – é fundamental para enfrentar com sucesso situações sociais que envolvam álcool. Antes de um evento, lembre-se sempre do motivo pelo qual está fazendo isso – pense em todos os benefícios que tem experimentado desde que parou de beber e em como isso o faz se sentir bem.

Tente se preparar mentalmente para possíveis desafios. Visualize-se recusando o álcool com confiança ou pedindo uma alternativa sem álcool com confiança. Capacite-se acreditando que será capaz de permanecer fiel a si mesmo. Não se esqueça de que o senhor sempre tem uma escolha.

Em vez de se sentir apreensivo, tente ver essas ocasiões como oportunidades de se orgulhar de si mesmo e da coragem que demonstra quando se mantém fiel ao que é melhor para você, apesar do que os outros estão fazendo.

Se puder, tente ser proativo e planejar com antecedência. Antecipe-se às perguntas ou comentários dos colegas e tenha uma resposta ensaiada pronta para a pergunta: “Por que o senhor não está bebendo?”. Não seja pego de surpresa, pois isso pode fazer com que o senhor diga: “Ah, então vá em frente!” sem pensar bem na decisão. Antecipe essa pergunta, e talvez até mesmo alguma pressão dos colegas ou vergonha de estar sóbrio, e tenha suas respostas prontas. Pratique dizer suas respostas em voz alta para que pareçam mais naturais. O senhor pode até contar uma pequena mentira branca. Lembre-se, ninguém deve se sentir pressionado a beber!

Em um nível mais prático, se for a um restaurante ou pub, por que não entrar em contato com antecedência ou verificar o cardápio de bebidas on-line, para saber quais bebidas sem álcool estão disponíveis? Dessa forma, o senhor não se sentirá pressionado quando lhe perguntarem o que deseja. Se o evento for no escritório ou na casa de alguém, considere a possibilidade de levar suas próprias bebidas não alcoólicas – isso não é falta de educação, é colocar-se em primeiro lugar.

Se achar que não está pronto para explicar por que não está bebendo ou para lidar com pessoas que podem pressioná-lo, o senhor sempre pode se oferecer para ser o motorista designado. Ninguém pode contestar isso!

Se estiver preocupado com o fato de a expectativa de beber ser excessiva, ou se estiver ansioso com a pressão de determinados colegas, pode ser reconfortante ter um colega de confiança em quem possa confiar e que o apoie. Alguém que o senhor sabe que o apoiará em um evento, para dissipar ou contestar qualquer vergonha de estar sóbrio, ou lembrá-lo de suas boas intenções se ele perceber que o senhor está com dificuldades.

Se o senhor não se sentir próximo o suficiente de nenhuma pessoa, procure colegas com a mesma opinião em seu local de trabalho. O senhor pode se surpreender com a quantidade de pessoas que querem fazer mudanças semelhantes e o estabelecimento de conexões com colegas pode criar uma rede de apoio no local de trabalho, o que pode fazer toda a diferença. Os senhores poderiam até mesmo navegar juntos pela Sober Spring e comemorar os sucessos uns dos outros ao longo do caminho.

Se tudo mais falhar, pode ser útil ter um plano de fuga na manga. Apesar de seus melhores esforços, pode haver ocasiões em que o ambiente social se torne desafiador demais para navegar. Nesses casos, quando o senhor sabe que a opção mais sensata é ir embora, ter uma estratégia de saída pode lhe proporcionar uma maneira graciosa de sair da situação. É possível que as pessoas nem percebam que o senhor está indo embora, pois estão ocupadas demais bebendo.

Mais adiante, o senhor pode se sentir pronto para sugerir aos colegas atividades alternativas que não incluam álcool. Talvez, depois de exercitar seus músculos sem álcool em alguns eventos de trabalho futuros, o senhor comece a se sentir confiante o suficiente para sugerir a qualquer pessoa que esteja organizando um evento que ofereça uma boa seleção de bebidas sem álcool. Enquanto isso, dê a si mesmo a melhor chance possível, cultivando uma forte rede de apoio de colegas, amigos, familiares e outros entusiastas do Sober Spring, que possam oferecer apoio e incentivo. Participe de grupos de pessoas que pensam da mesma forma, leia blogs, ouça podcasts – há muitos recursos positivos disponíveis que reforçarão o que o senhor está fazendo de fantástico.

E lembre-se sempre de que, como tudo na vida, fica mais fácil com o tempo e vale a pena enfrentar os desafios iniciais!