Esse é um sinal promissor e está ligado a um entendimento crescente de que consumir menos álcool, ou simplesmente parar, é uma escolha realmente positiva.Cada vez mais pessoas estão aceitando o fato de que beber menos traz não apenas os benefícios óbvios de longo prazo para a saúde, mas também uma série de benefícios imediatos, como melhora do humor, menos ressacas, perda de peso, redução da ansiedade, mais energia, melhor sono, pressão arterial mais baixa, melhor condicionamento físico e pele mais brilhante. Sem mencionar o dinheiro economizado.

E que melhor maneira de dar o pontapé inicial em um ano de mudanças positivas do que com o Dry January®, a campanha de mudança de comportamento baseada na ciência da Alcohol Change UK, que foi criada para nos preparar para mudanças de longo prazo. Pesquisa acadêmica independente sobre o programa Dry January® mostra que 70% das pessoas que participam ainda estão bebendo menos álcool seis meses depois. E cerca de 13% das pessoas planejam parar de beber álcool. Mas, curiosamente, aqueles que tentam ficar secos por conta própria em janeiro quase não percebem nenhum benefício a longo prazo.

Em primeiro lugar, estamos muito satisfeitos com o fato de que cada vez mais pessoas estão aderindo ao programa, em vez de fazerem isso sozinhas. De fato, 215.000 pessoas participaram globalmente usando as ferramentas gratuitas do programa: nosso aplicativo Try Dry, e-mails diários de orientação e comunidades on-line. Isso representou um aumento de 22% em relação à nossa campanha de 2023 e de 60% em relação à nossa campanha de 2022.

Também foi um um ano recorde de pessoas que baixaram o aplicativo Try Dry – com um total de 196.000 usuários do aplicativo em todo o mundo (aumento de 18,5% em relação ao ano passado), e mais de 100.000 usuários no Reino Unido (um aumento de 30%).

Mas o sucesso do Dry January é muito mais do que números. Trata-se das pessoas que estão por trás deles. Já em fevereiro, tivemos notícias de muitas pessoas que compartilharam como estão vivenciando mudanças reais em suas próprias vidas. Aqui está uma pequena seleção anônima:

“Eu ADORO o recurso de calendário no aplicativo Try Dry. ADORO colocar minha xícara de chá lá todos os dias e é um ótimo recurso visual para monitorar o uso de álcool, a moderação, a vida sóbria e curiosa etc. Eu fiz [DIY] dry Januarys antes e sempre acabava voltando ao ponto de partida. É a primeira vez que uso o aplicativo & calendário e está realmente ajudando!!!”

Outra pessoa compartilhou como um dia de bebedeira mudou depois do Janeiro Seco: “No começo eu estava nervoso […] esperando ter dificuldade em não beber. Historicamente… trata-se de ir a pubs e beber o máximo de cerveja possível. Devo dizer que me surpreendi. Visitamos os pubs antigos porque não resisto a um pub antigo, mas acontece que consegui resistir ao [alcohol]. Acabei nem olhando para as bombas manuais e perguntando diretamente se eles não tinham álcool. Estou muito orgulhoso de mim mesmo e o dia foi muito melhor do que o esperado.”

“Hoje fui à minha primeira aula de ioga em anos. Não queria ter ido antes porque isso atrapalharia meu tempo de beber vinho depois do trabalho… mas nem pensei nisso pela primeira vez desde que me lembro! Fiquei tão emocionado no final que quase chorei. Realmente sinto que este é um ponto de virada em minha vida. Obrigada Dry January!!!”

“[I] fiz o Dry January para me desafiar e dar um tempo, já que sou o típico bebedor de meia-idade. Na maioria das noites, meia garrafa ou algumas latas. Eu estava ansioso para tomar um drinque no dia 1º de janeiro [Feb]. [My] A esposa trouxe uma lata de cidra. Normalmente, isso não teria tocado as laterais, mas fiquei relutante em abri-la. Acabei esperando um pouco, depois guardei-a e não abri nada, apesar de ter bebidas alcoólicas e vinho em casa. Como hoje é sexta-feira, disse a mim mesmo que poderia tomar um drinque, mas novamente relutei. Não quero ser um abstêmio total e isso pode não durar muito, mas fazer o Janeiro Seco me fez pensar: “Será que eu quero essa bebida?” e ser capaz de racionalizar se isso é verdade.

E de alguém que fez o Dry January 2023:

“Segui meu plano de moderação de 4 [days] por semana há um ano. Foi incrível a forma como o Janeiro Seco me fez mudar. Ainda uso o [Try Dry] para me manter no caminho certo”.

É brilhante que cada vez mais pessoas estejam experimentando essa mudança de longo prazo por si mesmas, ano após ano.

Agora que o Janeiro Seco acabou, faça um check-in com o senhor. Talvez o senhor se sinta mais produtivo, tenha melhorado o humor ou esteja mais saudável de modo geral. Talvez o senhor também tenha percebido que não precisa de álcool para se divertir, relaxar ou socializar.

Isso é muito importante! À medida que avança, o senhor pode querer moderar o consumo de álcool ou continuar sua jornada sem álcool para melhorar sua saúde a longo prazo. Quaisquer que sejam seus planos, nosso Experimente o Dry O aplicativo Try Dry foi desenvolvido para ser usado durante todo o ano e pode realmente ajudá-lo a gerenciar sua saúde ao beber e a definir metas personalizadas para mantê-lo no caminho certo.

E se o senhor estiver perdendo o desafio ou procurando por mais inspiração, Primavera sóbria está chegando!

Por fim, se o senhor é uma das milhares de pessoas que sentiram os benefícios do Janeiro Seco e de nossos recursos, por favor compartilhe sua história, conte a um amigo ou deixe uma avaliação em App Store (dispositivos Apple) ou Google Play (dispositivos Android) e nos ajude a espalhar a notícia!

O Janeiro Seco é apenas o início de um ano de mudanças e, neste ano, estamos muito satisfeitos por termos mais pessoas do que nunca em nossa jornada.