Um belo efeito colateral de não beber pode começar a aparecer por volta dessa época: sua pele começa a ficar maravilhosa. O álcool reduz a produção do hormônio antidiurético, o que faz com que o senhor perca água e sódio mais rapidamente. Um baixo teor de água nos tecidos, cortesia de sua bebida diária, é o inimigo declarado de uma pele macia, carnuda e cor de pêssego. Como se isso não bastasse, algumas semanas sem beber também devem fazer com que o tamanho dos poros faciais diminua.
Se o senhor tiver pressão arterial alta, há uma boa chance de que ela comece a diminuir até o final do desafio. Pesquisas descobriram que apenas quatro semanas sem beber podem ser suficientes para começar a reduzir a pressão arterial e a frequência cardíaca.* O risco de diabetes tipo 2 já começou a diminuir (em um estudo, a resistência à insulina diminuiu em média 28%) e os níveis de colesterol devem estar começando a baixar.
Mas e quanto ao seu fígado? O pobre e velho fígado tem que processar a bebida em produtos residuais, juntamente com as outras 500 tarefas que realiza no corpo. Portanto, dar a ele um pouco de férias significa que ele pode se concentrar em suas outras tarefas. Um estudo de pesquisa descobriu que apenas quatro semanas sem beber podem reduzir substancialmente a “rigidez” do fígado. Quem quer um fígado rígido?! (Essa rigidez é um sinal precoce de doença hepática, caso o senhor esteja se perguntando). E quanto ao número dois? Se o senhor tem tido inchaço, gases e diarreia ou constipação, provavelmente já notou uma redução nos sintomas. Alívio para todos os senhores.
A bebida suprime o sistema imunológico do corpo, portanto, quando estiver livre dela por algumas semanas, o senhor perceberá que tem menos probabilidade de sucumbir a todos os pequenos vírus de resfriado que chegam ao escritório e, mesmo que pegue alguma coisa, o tempo de recuperação será reduzido. Pronto. Espero que o senhor já esteja se sentindo melhor.
O risco de desenvolver certos tipos de câncer, inclusive dois dos mais comuns em todo o mundo – de mama e colorretal – está diminuindo. De acordo com um relatório de 2018 da Lancet, ao reduzir o consumo de álcool, o senhor também reduz o risco de derrames, doenças cardíacas e doenças hipertensivas e pode aumentar sua expectativa de vida.+
Lembre-se de que algumas pessoas sentirão os benefícios de ficar sem beber em momentos diferentes, ou não sentirão nenhum. Isso pode ser devido à quantidade de bebida que o senhor bebia antes, a outras mudanças no estilo de vida ou apenas às peculiaridades do seu corpo. Isso não significa que o mês de abstinência não tenha sido bom e não significa que o senhor não se sentirá melhor a longo prazo – portanto, não desista! Há muitas coisas boas acontecendo internamente que o senhor pode não perceber no início.
* Teresa Aguilera, M., de la Sierra, A., Coca, Antonio, Estruch, Ramon, Fernández-Solà, Joaquim, Urbano-Márquez, A., 1999, ‘Effect of alcohol abstinence on blood pressure: Assessment by 24-Hour ambulatory blood pressure monitoring”, Hypertension 33, 653-7.
† Mehta, G., et al., 2015, ‘Short term abstinence from alcohol improves insulin resistance and fatty liver phenotype in moderate drinkers’, Hepatology 62(1), 267A
+ Wood, A. M., et al., 2018, ‘Risk thresholds for alcohol consumption: Combined analysis of individual-participant data for 599,912 current drinkers in 83 prospective studies”, Lancet 391(10 129), 1513-23.